Самый простой способ восстановиться после тренировки🙌

Курс Коуч по интервальному голоданию и кето. ЛИСТ ОЖИДАНИЯ ➡ https://drbergcoach.com/?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=2406.4 О чем говорят ваши симптомы. Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ тест 👉 https://drberg.ru/test?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=v Поговорим про тренировки, а точнее, про восстановление после тренировок. Как восстановиться после тренировки? Есть один простой способ быстро восстановиться после тренировки. Что это: холодный душ или горячий душ? В чем польза холодного душа? В чем польза горячего душа? А в чем польза контрастного душа? И что из этого быстрее поможет восстановиться после тренировок? _____ Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Хиатальная грыжа: что делать в домашних условиях 🧐 Грыжа пищевода https://www.youtube.com/watch?v=Agkp_axeapA 0:00 - карнивор-диета; 2:19 - вопрос викторины от Доктора Берга; 2:34 - употребление аллюлозы; 2:51 - использование архата; 3:02 - сколько углеводов нужно на кето; 3:42 - грыжа в области диафрагмы; 4:21 - ответ на вопрос викторины; 5:38 - перетрен. Доктор Берг отвечает на вопросы подписчиков в прямом эфире, а также сам задает вопросы зрителям в рамках своей викторины. Итак, вопрос от Доктора Берга: что лучше для восстановления после тренировки – холодный душ или горячий душ? 75% ответили, что холодный душ лучше, а 25% сказали, что лучше горячий душ. Кто прав? От холодного душа много пользы (умственные, когнитивные улучшения), уменьшение воспаления. Но что будет, если уменьшить воспаление в ходе восстановления? Речь идет не о воспалении из-за травмы, а о воспалении из-за тренировки. В этом случае теплый душ принесет чуть больше пользы. Но еще больше пользы принесет чередование холодного и горячего. При этом сосуды то расширяются, то сужаются. Чередование лучше. Но если сравнивать холод с теплом, то холод замедляет восстановление, а нам это не нужно. Ведь нам необходимо восстановиться после тренировки. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://www.youtube.com/watch?v=jY0hpN5axsM Опубликован 16 мая 2025 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg PUTUBE https://putube.space/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #тренировки #восстановлениепослетренировки #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета