PUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • PUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • PUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • PUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


PUTUBE всегда с вами
Больше от PUTUBE
  • SMART TV
  • PUTUBE Детям
  • PUTUBE Спорт
  • PUTUBE Новости
PUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О PUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, PUTUBE

Деменция.net: Упражнения для осанки

Правильная осанка: не только красиво, но и здорОво! Уделяйте всего 20 минут в день и вы увидите положительные изменения в своем теле - правильная осанка, здоровая спина. Достаточно двух подходов по 2 минуты на каждое упражнение. Читайте описание и выполняйте простые упражнения для физического и когнитивного здоровья. 1. Упражнение «Официант». Стоим прямо, руки согнуты под 90 градусов, на выдохе разводим руки в стороны, напрягая мышцы живота. 2. «Карандаш между лопаток». На выдохе сводим лопатки к позвоночнику и немного вниз. 3. «Попеременное вытягивание рук и ног». Стоя на четвереньках, кисти под плечевыми суставами, колени под тазобедренными суставами на вдохе выпрямляем одновременно руку и противоположную ногу, на выдохе возвращаем в исходное положение, меняем руку и ногу. 4. «Пловец». Лежа на животе одновременно поднимаем руку и противоположную ногу, напрягая мышцы живота, голова смотрит вниз, шея - продолжение спины. 5. «Супермэн». Одновременно поднимаем руки и ноги, напрягая мышцы живота. Голова смотрит вниз. Сохраняйте себе и делитесь с близкими! За участие в съемке и пояснение упражнений благодарим Анастасию Медведеву, фитнес тренера (клуб «Олимпик Фитнес»). #деменциянет #деменция #деменцияпомощь #dnсоветы #dnтренировка #dnспорт #разминка #упражнения

Иконка канала Благотворительный фонд "ПАМЯТЬ ПОКОЛЕНИЙ"
Благотворительный фонд "ПАМЯТЬ ПОКОЛЕНИЙ"
172 подписчика
12+
198 просмотров
2 года назад
27 февраля 2023 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав
12+
198 просмотров
2 года назад
27 февраля 2023 г.

Правильная осанка: не только красиво, но и здорОво! Уделяйте всего 20 минут в день и вы увидите положительные изменения в своем теле - правильная осанка, здоровая спина. Достаточно двух подходов по 2 минуты на каждое упражнение. Читайте описание и выполняйте простые упражнения для физического и когнитивного здоровья. 1. Упражнение «Официант». Стоим прямо, руки согнуты под 90 градусов, на выдохе разводим руки в стороны, напрягая мышцы живота. 2. «Карандаш между лопаток». На выдохе сводим лопатки к позвоночнику и немного вниз. 3. «Попеременное вытягивание рук и ног». Стоя на четвереньках, кисти под плечевыми суставами, колени под тазобедренными суставами на вдохе выпрямляем одновременно руку и противоположную ногу, на выдохе возвращаем в исходное положение, меняем руку и ногу. 4. «Пловец». Лежа на животе одновременно поднимаем руку и противоположную ногу, напрягая мышцы живота, голова смотрит вниз, шея - продолжение спины. 5. «Супермэн». Одновременно поднимаем руки и ноги, напрягая мышцы живота. Голова смотрит вниз. Сохраняйте себе и делитесь с близкими! За участие в съемке и пояснение упражнений благодарим Анастасию Медведеву, фитнес тренера (клуб «Олимпик Фитнес»). #деменциянет #деменция #деменцияпомощь #dnсоветы #dnтренировка #dnспорт #разминка #упражнения

, чтобы оставлять комментарии