Солнцезащитный крем обманул? Почему вы все равно в группе риска
Солнцезащитный крем обманул? Почему вы все равно в группе риска Казалось бы, вы живете в солнечном регионе, не прячетесь от света, но анализы упрямо показывают дефицит витамина Д. Не последнюю роль в этом играют SPF-средства. 📎Почему SPF = витаминный блок? Витамин Д синтезируется в коже под действием UVB-лучей (длина волны 290–315 нм). Но: ➡️SPF-30 блокирует 97% UVB — даже при ежедневном использовании в тропиках. ➡️SPF-50+ сокращает выработку витамина на 99% (исследование JAMA Dermatology, 2024). Даже жители Бали, ОАЭ и Сочи с идеальным SPF-режимом имеют уровень витамина D ниже 20 нг/мл (при норме 30–50). Вы только посмотрите на шокирующую статистику от 2025 г.: 🟢68% офисных работников в солнечных странах — в дефиците. 🟢41% регулярно загорающих — тоже. ☀️ Как получить витамин Д без риска для кожи? ☀️Солнечные «окна» : 10–15 мин на солнце без крема до 11:00 или после 16:00 (для светлой кожи). ☀️Жирная рыба 3 раза в неделю: лосось, скумбрия, печень трески. ☀️Добавки D3 — 2000–4000 МЕ/день (контроль по анализам). ☀️Прием магния (он необходим для актвиациии витамина Д) ☀️Лечение хронических воспалительных заболеваний. ☀️Стараемся сбросить вес (витамин Д «застревает» в жировой ткани) ☀️Лечим ЖКТ (в особенности — хеликобактер, болезнь Крона) 💡 Витамин D — прогормон, регулирующий 200+ процессов: от иммунитета до настроения. Его нехватка повышает риски: • аутоиммунных заболеваний • депрессии • плохого заживления ран Ключ к здоровью — в балансе. Защищайте кожу от ожогов, но не превращайтесь в «солнечного вампира». Проверяйте уровень 25(OH)D раз в год — и корректируйте стратегию! 🛍️ И конечно наш Витамин Д ваш главный помощник. Покупайте на OZON по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare
Солнцезащитный крем обманул? Почему вы все равно в группе риска Казалось бы, вы живете в солнечном регионе, не прячетесь от света, но анализы упрямо показывают дефицит витамина Д. Не последнюю роль в этом играют SPF-средства. 📎Почему SPF = витаминный блок? Витамин Д синтезируется в коже под действием UVB-лучей (длина волны 290–315 нм). Но: ➡️SPF-30 блокирует 97% UVB — даже при ежедневном использовании в тропиках. ➡️SPF-50+ сокращает выработку витамина на 99% (исследование JAMA Dermatology, 2024). Даже жители Бали, ОАЭ и Сочи с идеальным SPF-режимом имеют уровень витамина D ниже 20 нг/мл (при норме 30–50). Вы только посмотрите на шокирующую статистику от 2025 г.: 🟢68% офисных работников в солнечных странах — в дефиците. 🟢41% регулярно загорающих — тоже. ☀️ Как получить витамин Д без риска для кожи? ☀️Солнечные «окна» : 10–15 мин на солнце без крема до 11:00 или после 16:00 (для светлой кожи). ☀️Жирная рыба 3 раза в неделю: лосось, скумбрия, печень трески. ☀️Добавки D3 — 2000–4000 МЕ/день (контроль по анализам). ☀️Прием магния (он необходим для актвиациии витамина Д) ☀️Лечение хронических воспалительных заболеваний. ☀️Стараемся сбросить вес (витамин Д «застревает» в жировой ткани) ☀️Лечим ЖКТ (в особенности — хеликобактер, болезнь Крона) 💡 Витамин D — прогормон, регулирующий 200+ процессов: от иммунитета до настроения. Его нехватка повышает риски: • аутоиммунных заболеваний • депрессии • плохого заживления ран Ключ к здоровью — в балансе. Защищайте кожу от ожогов, но не превращайтесь в «солнечного вампира». Проверяйте уровень 25(OH)D раз в год — и корректируйте стратегию! 🛍️ И конечно наш Витамин Д ваш главный помощник. Покупайте на OZON по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare