6 способов увеличить выработку гормона роста
6 способов увеличить выработку гормона роста Гормон роста способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой. 🟢Разберём, как безопасно увеличить выработку гормона роста: 📌Сбалансированное питание Важно соблюдать баланс макронутриентов, особенно уделяя внимание белку. С каждым приёмом пищи необходимо добавлять белковый компонент. Чистое питание, обогащённое витаминами и минералами, способствует выработке гормона роста. 📌Убрать инсулинорезистентность Здесь поможет работа с лишним весом – сбросив несколько лишних килограммов, повышается чувствительность к инсулину. Высокий инсулин – враг гормона роста. 📌Следить за качественным продолжительным сном Для этого исключаем эмоциональные мероприятия вечером, убираем напитки с кофеином после 16 часов ☕️ Длительность сна должна составлять не менее 7-8 часов ежедневно. При проблемах с отходом ко сну, можно ввести добавки: магний, мелатонин, пассифлору, глицин, триптофан. 📌Добавить силовые тренировки Интенсивные занятия, направленные на рост мышц, способствуют увеличению выработки гормона роста. Подходят тренировки с отягощением в тренажёрном зале, а также можно заниматься дома с собственным весом. Рекомендуется уменьшить количество кардиотренировок – они могут снижать выработку гормона роста 🏃🏽♀️ 📌Работать над снижением стресса Высокий кортизол – тоже враг соматропина. Снизить стресс помогают дыхательные упражнения, йога, пешие прогулки перед сном. Можно добавить БАДы: ашвагандху, фолиевую кислоту, витамины B3 и B12. 📌Следить за показателями Витамина Д Его дефицит приводит к инсулинорезистентности, которая автоматически снижает выработку соматропина. Необходимо контролировать показатели витамина Д при снижении восполнять с помощью добавок. 🛍️Купить наш Витамин Д вы можете на «OZON» по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/?miniapp=seller_2406349 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare
6 способов увеличить выработку гормона роста Гормон роста способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой. 🟢Разберём, как безопасно увеличить выработку гормона роста: 📌Сбалансированное питание Важно соблюдать баланс макронутриентов, особенно уделяя внимание белку. С каждым приёмом пищи необходимо добавлять белковый компонент. Чистое питание, обогащённое витаминами и минералами, способствует выработке гормона роста. 📌Убрать инсулинорезистентность Здесь поможет работа с лишним весом – сбросив несколько лишних килограммов, повышается чувствительность к инсулину. Высокий инсулин – враг гормона роста. 📌Следить за качественным продолжительным сном Для этого исключаем эмоциональные мероприятия вечером, убираем напитки с кофеином после 16 часов ☕️ Длительность сна должна составлять не менее 7-8 часов ежедневно. При проблемах с отходом ко сну, можно ввести добавки: магний, мелатонин, пассифлору, глицин, триптофан. 📌Добавить силовые тренировки Интенсивные занятия, направленные на рост мышц, способствуют увеличению выработки гормона роста. Подходят тренировки с отягощением в тренажёрном зале, а также можно заниматься дома с собственным весом. Рекомендуется уменьшить количество кардиотренировок – они могут снижать выработку гормона роста 🏃🏽♀️ 📌Работать над снижением стресса Высокий кортизол – тоже враг соматропина. Снизить стресс помогают дыхательные упражнения, йога, пешие прогулки перед сном. Можно добавить БАДы: ашвагандху, фолиевую кислоту, витамины B3 и B12. 📌Следить за показателями Витамина Д Его дефицит приводит к инсулинорезистентности, которая автоматически снижает выработку соматропина. Необходимо контролировать показатели витамина Д при снижении восполнять с помощью добавок. 🛍️Купить наш Витамин Д вы можете на «OZON» по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/?miniapp=seller_2406349 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare