Комплекс упражнений для борьбы с сутулостью

Без обеспечения позвоночника достаточным количеством нагрузки тонус мышц спины ослабляется, что приводит к возникновению сутулости. С возрастом эта проблема продолжает усугубляться, что без должной поддержки может привести к атрофии мышц и развитию сопутствующих заболеваний. Упражнения из данного комплекса помогут снять напряжение с мышц позвоночника и расправить плечи, увеличить подвижность суставов и укрепить мышцы спины. Комплекс необходимо выполнять ежедневно в любое удобное для вас время, но не раньше, чем через час после еды. Количество повторов каждого упражнения — 4–6 раз. По мере освоения комплекса для увеличения воздействия на мышцы рекомендуется использовать статическую нагрузку, задерживаясь в верхних точках упражнений на 10–15 секунд. Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук. Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины ➧+7 (495) 212-07-13 Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной: ➧Telegram: https://t.me/drapkinaom ➧RuTube: https://putube.space/channel/24681275/ ➧ВКонтакте: https://vk.com/oxanadrapkina ➧YouTube: https://www.youtube.com/@DrapkinaOM ➧Дзен: https://dzen.ru/id/60f9c8ddc9561b3cbe44441f