Лучшая форма витаминов Дорогие, всем привет, на связи Екатерина Мироненко — главный вдохновитель и создатель «Time to Care». В линейке наших продуктов появилось целых 2 позиции с липосомальными формами — В12 и Витамин С. ✅Чем эти добавки отличаются от обычных и привычных нам форм? Липосома — это сферическая капсула, которая состоит из фосфолипидов (конструкция, которая помогает витамину быть более благоприятной для стенки кишечника). Поэтому липосомальные формы любых витаминов и микроэлементов замечательно всасываются, абсорбируются и имеют более высокую биодоступность. Благодаря липосоме мы можем усвоить до 98% действующего вещества. Я хорошо разбираюсь в этих процессах и очень рада, что смогла запустить в «Time to Care» такие продукты. И надеюсь, что вы разделите эту радость со мной, потому что мы выпустили очень качественный продукт, который на рынке бадов не так часто встречается. Очень многие производители пытаются удешевить выпуск липосомальных форм, а я пошла по другому пути — по пути биодоступности, потому что витамины группы В и витамин С входят в антивозрастные протоколы . Также они часто используются врачами для достижения наилучшего эффекта в профилактике и лечении. 🛍️Наши новинки уже можно купить на OZON по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare

Почему моряки реже болеют? Секрет, который скрывают врачи Долгие месяцы в открытом море, штормы, тяжелый труд… Как моряки прошлого выдерживали такие испытания? Оказывается, их главным суперфудом была простая рыба! Омега-3 — вот, что делает их неуязвимыми. 🔎 Что едят моряки, и почему они реже болеют? Свежая рыба и морепродукты — основа их рациона, богатая EPA и DHA (кислоты Омега-3). Отсюда: 💪Снижение воспаления Омега-3 снижает выработку цитокинов (IL-6, TNF-α) — молекул, которые «разжигают» воспаление. А значит, снижается риск развития многих возрастных заболеваний: артрита, атеросклероза. 💪Защита сердца Даже при стрессе и недосыпе сосуды моряков крепче, чем у сухопутных жителей. 💪Острый ум DHA поддерживала мозг, помогая принимать решения в критических ситуациях. Омега-3 — это природный «эликсир выживания» Сегодня нам не нужно бороздить океаны, чтобы получить пользу морского рациона. Достаточно качественных добавок с высокой биодоступностью — таких, как Омега-3 от «Time to Care». 🌊 Time to Care — это ваша «морская» защита: 🟢Чистый рыбий жир из диких рыб северных морей. 🟢Оптимальная дозировка EPA и DHA для сердца, мозга и иммунитета. 🟢Без примесей и окисления — только свежесть и польза. Попробуйте Омега-3 от «Time to Care», и тогда ваша выносливость будет не хуже капитана, чем у капитана Джека Воробья 🌊 🛍️Купить нашу Омега —3 можно на OZON по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare

Солнцезащитный крем обманул? Почему вы все равно в группе риска Казалось бы, вы живете в солнечном регионе, не прячетесь от света, но анализы упрямо показывают дефицит витамина Д. Не последнюю роль в этом играют SPF-средства. 📎Почему SPF = витаминный блок? Витамин Д синтезируется в коже под действием UVB-лучей (длина волны 290–315 нм). Но: ➡️SPF-30 блокирует 97% UVB — даже при ежедневном использовании в тропиках. ➡️SPF-50+ сокращает выработку витамина на 99% (исследование JAMA Dermatology, 2024). Даже жители Бали, ОАЭ и Сочи с идеальным SPF-режимом имеют уровень витамина D ниже 20 нг/мл (при норме 30–50). Вы только посмотрите на шокирующую статистику от 2025 г.: 🟢68% офисных работников в солнечных странах — в дефиците. 🟢41% регулярно загорающих — тоже. ☀️ Как получить витамин Д без риска для кожи? ☀️Солнечные «окна» : 10–15 мин на солнце без крема до 11:00 или после 16:00 (для светлой кожи). ☀️Жирная рыба 3 раза в неделю: лосось, скумбрия, печень трески. ☀️Добавки D3 — 2000–4000 МЕ/день (контроль по анализам). ☀️Прием магния (он необходим для актвиациии витамина Д) ☀️Лечение хронических воспалительных заболеваний. ☀️Стараемся сбросить вес (витамин Д «застревает» в жировой ткани) ☀️Лечим ЖКТ (в особенности — хеликобактер, болезнь Крона) 💡 Витамин D — прогормон, регулирующий 200+ процессов: от иммунитета до настроения. Его нехватка повышает риски: • аутоиммунных заболеваний • депрессии • плохого заживления ран Ключ к здоровью — в балансе. Защищайте кожу от ожогов, но не превращайтесь в «солнечного вампира». Проверяйте уровень 25(OH)D раз в год — и корректируйте стратегию! 🛍️ И конечно наш Витамин Д ваш главный помощник. Покупайте на OZON по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare

Омега 3, 6 или 9: что выбрать? Все три «сестры» Омега – это семейства полиненасыщенных жирных кислот, которые выполняют в нашем организме массу полезных функций. Однако, если Омега-9 синтезируется в организме, то Омега 3 и 6 не синтезируются и являются незаменимыми. 🔘Омега — 3 Это мощный противовоспалительный агент. Она улучшает работу сердца и сосудов, продлевает молодость мозгу, защищает нейроны и наше репродуктивное здоровье. 🟢Омега — 6 Напротив, участвует в запуске воспаления. Но хорошего воспаления, необходимого нам для заживления ран и борьбы с инфекциями. ⚠️⚠️⚠️Но здесь нужно быть осторожными: при избытке Омега-6 может запуститься хроническое воспаление, чреватое сердечно-сосудистыми и аутоиммунными проблемами. Плюс соотношение Омега—6 к Омега—3 должно быть 4:1. Но из-за преобладания в нашем рационе масел и переработанных продуктов, соотношение жиров достигает 20:1. Это очень большой перекос. 📎Поэтому в дополнительном приеме как Омега—6, так и Омега—9 наш организм не нуждается. Нам достаточно получать эти вещества из рациона. Что касается Омега—3, то наш организм часто испытывает в ней дефицит. Пришло время исправить это 😉 🛍️Омега — 3 от «time to Care» ваш незаменимый помощник, купить можно на OZON по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare

Доктор, я не люблю спорт, что делать? Совсем недавно благодаря трендам в социальных сетях стало популярно новое спортивное направление – пилатес на реформере. Он сочетает в себе принципы классического пилатеса с использованием специального тренажера – реформера. Этот метод тренировок помогает улучшить осанку, укрепить мышцы кора, развить гибкость и повысить общую выносливость тела. Работа с сопротивлением пружин помогает активизировать глубокие мышцы, которые часто остаются «спящими» при обычных тренировках. Именно они отвечают за стабильность и здоровье позвоночника. Пилатес на реформере отлично подойдет вам, если вы ходите в тренажерный зал через силу, а силовые тренировки внушают страх и ужас. Поэтому, если вы до сих пор не можете найти то самое комфортное спортивное направление, то попробуйте реформер. Также не забывайте, что отличным дополнением к пилатесу на реформере и вообще к любой физической нагрузке станет жиросжигатель от «Time to care». ✔️Какой результат вы получите после курса приема? —ускорение обмена веществ —снижение жировых отложений —контроль аппетита —увеличение энергии —улучшение выносливости —нормализацию метаболического синдрома —работа с метаболическим синдромом Давайте поделимся в комментариях любимыми видами спорта и вашими результатами. 🛍️Купить наш жиросжигатель «Fat Burner Slim» можно на OZON по ссылке ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare

3 причины, почему женщинам обязательно нужно принимать Омега-3 Омега — жирные кислоты в организме человека не вырабатываются. Они поступают только с пищей, либо через биологически активные добавки.  Что могут всесильные Омега-3? ➡️Уменьшить проявления ПМС Поскольку предменструальный синдром очень часто связан с воспалительными процессами, с помощью омега-3 мы можем подавлять воспалительные очаги. ➡️Снижение воспаления Любые воспалительные процессы – это боли, например, в суставах, интимном месте. Вдобавок к этому идет интоксикация, ощущения слабости. Воспаление в любом случае нам не нужно, будь оно связано с инфекциями, либо аутоиммунными процессами.  Поэтому Омега-3 в дозировке 1000 мг в помогают уменьшить множественные симптомы воспаления. ➡️Профилактика сосудистых проблем У женщин, особенно в перименопаузе, появляются сосудистые проблемы: возрастают риски инфарктов, инсультов, атеросклероза.  А Омега-3 — это защитники сосудов и способ нормализовать баланс «хорошего» и «плохого» холестерина. Этот баланс теряется при дефиците эстрогенов. ✅Как принимать Омега-3? 🔴выбрать качественные добавки – «Time to care». Препарат разработан не маркетологами, а опытным гинекологом-эндокринологом 🔴принимать по 1000 мг в сутки либо на постоянной основе, либо курсами (2-3 месяца, затем – перерыв) Если ваш рацион богат Омега-3 жирными кислотами и вы съедаете ежедневно не менее 250 гр красной морской рыбы, то дозировку можно уменьшить, либо делать более длительные промежутки между курсами.  🛍️Нашу Омега—3 вы поможете купить на OZON по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare

Диеты не работают ❌ Выход один – наладить обмен. Если мы ставим свой организм в невыносимые условия – ограничиваем входящую энергию (белки, жиры и углеводы), калории, то это означает, что наша система никогда не отдаст нам лишний жир. Мы просто потеряем мышцы и воду. А когда диета закончится – все вернется снова. Поэтому нам нужно нашу систему накормить и дать ей понять, что энергия есть, но научить эту энергию тратить. Вот в этом и есть наша основная задача, а не морить себя маленькими порциями и одной лишь только гречей с кефиром. ✔️Для того, чтобы энергию тратить, нам нужна физическая активность, регулярное полноценное питание и метаболические средства: • альфа-липоевая кислота • L-карнитин • таурин • холин • инозитол Все они как компоненты, дополняющие действия друг друга, входят в жиросжигатель «Time to care». 🛍️Купить наш жиросжигатель «Fat Burner Slim» можно на OZON по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare

Как отличить человека с нормальным уровнем инсулина от человека с инсулинорезистентностью? Давайте повторим, что такое инсулин? Это гормон поджелудочной железы, который вырабатывается в ответ на поступление глюкозы в кровь. Глюкозу мы получаем из пищи (всей, не только сладкой). А дальше глюкоза поступает внутрь нашего тела и должна трансформироваться в энергию. Ее наши клетки используют, чтобы жить, работать, выполнять свои задачи. Но бывают такие жизненные обстоятельства, которые ухудшают качество работы инсулина: ➡️Ожирение Если масса человека превышает идеальную на 35–40%, то чувствительность к инсулину снижается более чем на 40% ➡️Гиподинамия (слишком мало двигаетесь и не занимаетесь спортом) ➡️Гипотиреоз ➡️Прием некоторых лекарств, которые ослабляют инсулиновый ответ в клетках (препараты для снижения артериального давления, стероидные гормоны, противовирусные средства) ➡️Курение и злоупотребление алкоголем (из-за токсического действия спирта и никотина функция клеток поджелудочной железы начинает ослабевать) ➡️Проблемы со сном (дефицит сна и, как следствие, мелатонина, отрицательно влияет на обмен глюкозы). Что получаем? Ткани и клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину → организм вынужден вырабатывать больше инсулина, чтобы контролировать высокий уровень глюкозы в крови → инсулина становится больше, но его рабочие способности снижаются. ✍️ Инсулин становится неспособен выполнять свои базовые функции, а его «излишки» лишь приносят вред. Это состояние и называется инсулинорезистентностью. Если говорить более научным языком, то инсулинорезистентность – это устойчивость глюкозы к инсулину. Глюкоза в крови растет, уровень инсулина растет, а энергии в клетке как не было, так и нет. Какие тревожные симптомы говорят об инсулинорезистентности? Помимо симптомов, которые мы разобрали вчера, существует еще ряд других: ⏺Увеличение веса и объема живота у женщин от 80 см, а у мужчин от 94 см и более ⏺Отсутствие энергии (вы постоянно уставшая) ⏺Невозможность стать бодрой даже после полноценного сна ⏺Сонливость ⏺Нерегулярный менструальный цикл ⏺Постоянная жажда ⏺Учащенное мочеиспускание (особенно – по ночам) ⏺Появление на теле множества угрей, прыщей, акне ⏺Частый фоновый шум в ушах ⏺Шелушение, потемнение или сухость кожи на локтях; ⏺Повышенное давление ⏺Частые головные боли Узнали у себя симптомы? Тогда не откладывайте момент и посетите гинеколога-эндокринолога для уточнения клинической картины. А в качестве начала терапии отлично подойдет курсовой прием магния «time to Care». Он будет противостоять зарождению инсулинорезистентности сразу в нескольких направлениях: —улучшит сон; —стабилизирует эмоциональное состояние; —уменьшает риск появление головных болей; —примет участие в улучшении менструального цикла. 🛍️Купить наш магний вы можете на «OZON» по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare

Как анализы помогут понять, что у вас есть инсулинорезистентность? Я перечислю только самые важные анализы для понимания этого процесса. Это поможет вам выявить диагноз и не потратить лишние деньги. Самые важные анализы: ➡️Уровень глюкозы в крови Для людей обычной массы тела (в пределах 70 кг) уровень глюкозы желателен до 5.5 ммоль/л. 🚩 Red flag — это когда вы имеете тенденцию к лишнему весу, и ваш уровень сахара равен или больше 6 ммоль/л. Это опасный уровень сахара, который требует детальной диагностики причин. Почему уровень сахара может быть выше нормы? —возможно, так организм компенсирует реакцию на стресс; —недавние простудные и инфекционные заболевания; —есть высокая вероятность сахарного диабета. ➡️Уровень инсулина в крови Сдать инсулина необходимо, чтобы диагностировать инсулинорезистентность. Это состояние, когда инсулин —гормон, который должен перенести глюкозу в клетку, плохо справляется со своей функцией. У взрослых людей норма инсулина в крови может колебаться в пределах 3-25 мкЕд/мл. У здорового человека уровень инсулина регулируется автоматически в зависимости от концентрации глюкозы в крови. Например, после еды, когда уровень сахара повышается, поджелудочная железа выделяет больше инсулина. ➡️Гликированный гемоглобин В лабораториях носит название «HbA1С». Нормальным уровнем считается уровень меньше 6. Все анализы и обследования мы должны интерпретировать только в рамках вашей клинической картины. Просто так анализы «лечить» не нужно. P.S. Напоминаю, что мы уже делали посты про инсулинорезистентность. 🛍️Купить наш магний вы можете на «OZON» по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare

Какие методы помогут в борьбе с инсулинорезистентностью После того, как вы сдали анализы и выявили инсулинорезистентность, появляется потребность качественно устранить эту проблему. Что здесь важно знать? ✅Диетам — нет Да, у пациентов с инсулинорезистентностью есть лишний вес. Но его не нужно устранять с помощью жестких диет: 🔍Резкое ограничение калорий → стресс для организма → повышение кортизола → рост уровня глюкозы в крови. 🔍Длительное голодание может привести к потере мышечной массы, а мышцы – главный потребитель глюкозы. Поэтому нужно выстроить рацион таким образом, чтобы ваш инсулин начал качественно работать: —отказаться от простых углеводов; —добавить в первую половину дня полезные жиры (авокадо, семена, орехи); —не забывать про белок (снижает скачки сахара, сохраняет мышечную массу) и клетчатку; —ограничить количество перекусов до 1-2. Если у вас вас будет нормальное трехразовое питание (завтрак, обед и ужин), то этого будет достаточно. ✅Физическая активность Умеренная бытовая активность (не лежать на диване весь день, а сходить до магазина, погулять с детьми, убраться) спорт средней интенсивности 30-40 минут. Если вы не хотите ходить в зал, то обычные домашние тренировки на коврики уже дадут большой прогресс. Где заниматься? Платформ для спорта тоже великое множество. К примеру, найти бесплатные тренировки можно на Ютубе, в разделе «Тренировки» в ВКонтакте. ✅Силовые тренировки Приступать к ним можно исключительно, когда вы уже приучили тело к спорту, и когда у вас нет сопутствующих заболеваний. Силовые тренировки – это хороший уровень тестостерона и половых гормонов. А они, в свою очередь, улучшают качество инсулина. ✅Комплекс «Fat burner slim» Великолепное метаболическое средство от «time to Care» можно начать принимать сразу после сдачи анализов. В его составе целых 4 супер-компонента: инозитол, холин, альфа-липоевая кислота, L-карнитин. Вместе они дают: —улучшение чувствительности инсулина —снижение уровня сахара —ускорение обмена веществ —снижение жировых отложений —контроль аппетита —увеличение энергии 🛍️Купить наш комплекс «Fat burner slim» вы можете на «OZON» по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare

Глютен: нужно ли его бояться? Несколько лет назад человечество буквально объявило войну глютену. А после выхода книги «Еда и мозг» Дэвида Перлмуттера многие адепты здорового питания и вовсе начали говорить о том, что глютен все люди переваривают плохо, что он вреден для фигуры и даже вызывает рак. Но так ли это? 🤔 1⃣Момент первый – глютен опасен только для ограниченного круга лиц. А именно – для людей с целиакией, аллергией и гиперчувствительностью к глютену. Для таких пациентов и существует безглютеновая диета, потому что в данном случае употреблять глютен опасно для жизни. Чтобы выяснить, обладаете вы этими патологиями или нет, необходимо сдать лабораторные тесты. 2⃣Момент второй – одни продукты с глютеном полезны, другие – вредны Привычная и знакомая для нас еда, содержащие глютен, может стать частью сбалансированного рациона и обеспечивать организм такими питательными веществами как: сложными углеводами (булгур, кускус), витаминами группы В (орехи), минералами, пищевыми волокнами (цельнозерновые продукты). Псевдонутрициологи часто любят демонизировать пшеницу, рожь и ячмень, забывая о том, что они – важнейшие источники арабиноксилана (некрахмалистого полисахарида). Он, в свою очередь, поддерживает баланс микробиоты и снижает уровень «плохого» холестерина. 🔎 30-летнее исследование показало, что у людей, которые едят достаточно глютена (более 12 г в день, примерно три куска ц/з хлеба), диабет встречается на 13% реже. Конечно, от простых углеводов в виде булок и сладостей, фастфуда, копченостей стоит отказаться. Эта группа глютеносодержащих продуктов не приносит пользы ни в каком виде. Поэтому, если вы хотите встать на сторону правильного питания или же похудеть, то не стоит вычитать из своего рациона сложные углеводы, содержащие глютен. 👌 Вместо этого употребляйте больше клетчатки, соблюдайте «правило тарелки» и приобретайте жиросжигатель «Fat burner slim». Это умное метаболическое средство, которое поможет ускорить обмен веществ, взять под контроль ваш аппетит, более эффективно использовать энергию и сжигать жир. 🛍️Купить наш комплекс «Fat burner slim» вы можете на «OZON» по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare

#каквыбратьбады #БАДыдляженщин #гинекологЕкатеринаВолкова #ЕкатеринаВолкова

#Какубратьстресс #БАДыдляженщин #гинекологЕкатеринаВолкова #ЕкатеринаВолкова

#БазовыеБАДыдляженщин #БАДы для женщин #гинекологЕкатеринаВолкова #ЕкатеринаВолкова

#какпонятьчтобадхорший #БАДы для женщин #витаминыприклимаксе #гинекологЕкатеринаВолкова #ЕкатеринаВолкова

3 напитка, разрушающих ваши кости 🥤 Если все уже более-менее умеют отличать вредную еду от здоровой, то с напитками дела обстоят куда тяжелее. Порой мы употребляем правильную пищу, а запиваем ее чем-то вроде сока или газировки, даже не задумываясь о последствиях. 📌Представляем вам антитоп напитков: которые отрицательно влияют на костную систему организма: 1️⃣Рассол Признавайтесь, кто любит после огурчиков выпить «чудотворный» домашний бульон? 😉 Однако есть нюанс – большое количество соли. Чем больше соли вы употребляете, тем больше костной массы теряете. А еще соль вызывает чрезмерное выведение кальция через почки. 2️⃣Кофе На каждые 100 мг кофеина, которые вы получаете из продуктов питания и напитков, организм теряет примерно 6 мг кальция. А в исследовании BMC Musculoskeletal Disorders выяснилось, что потребление кофеина связано с низкой плотностью костной массы у женщин в постменопаузе. 3️⃣Сладкая газировка Против этого напитка есть сразу несколько аргументов: —разрушает зубную эмаль из-за содержащихся в ней кислот и сахаров, что способствует росту бактерий; —незаметно увеличивает калорийность рациона; —по мнению «Journal of Clinical Nutrition», при частом употреблении газировки повышается риск переломов и развития остеопороза. Какое есть противодействие потере кальция и разрушению костей? Конечно, наш незаменимый витамин Д. Это самый худший друг остеопороза и переломов по нескольким причинам: ⏺способствует полноценному всасыванию кальция и фосфора; ⏺необходим для нормальной минерализации и роста костей; ⏺помогает контролировать выделение паратиреоидного гормона, который поддерживает необходимую плотность костей; ⏺способствует выработке остеокластов – специальных клеток, отвечающих за формирование новой костной ткани 🛍️ Приобрести качественный витамин Д вы можете в нашем онлайн-магазине «time to Care» по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/?miniapp=seller_2406349 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare

6 способов увеличить выработку гормона роста Гормон роста способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой. 🟢Разберём, как безопасно увеличить выработку гормона роста: 📌Сбалансированное питание Важно соблюдать баланс макронутриентов, особенно уделяя внимание белку. С каждым приёмом пищи необходимо добавлять белковый компонент. Чистое питание, обогащённое витаминами и минералами, способствует выработке гормона роста. 📌Убрать инсулинорезистентность Здесь поможет работа с лишним весом – сбросив несколько лишних килограммов, повышается чувствительность к инсулину. Высокий инсулин – враг гормона роста. 📌Следить за качественным продолжительным сном Для этого исключаем эмоциональные мероприятия вечером, убираем напитки с кофеином после 16 часов ☕️ Длительность сна должна составлять не менее 7-8 часов ежедневно. При проблемах с отходом ко сну, можно ввести добавки: магний, мелатонин, пассифлору, глицин, триптофан. 📌Добавить силовые тренировки Интенсивные занятия, направленные на рост мышц, способствуют увеличению выработки гормона роста. Подходят тренировки с отягощением в тренажёрном зале, а также можно заниматься дома с собственным весом. Рекомендуется уменьшить количество кардиотренировок – они могут снижать выработку гормона роста 🏃🏽♀️ 📌Работать над снижением стресса Высокий кортизол – тоже враг соматропина. Снизить стресс помогают дыхательные упражнения, йога, пешие прогулки перед сном. Можно добавить БАДы: ашвагандху, фолиевую кислоту, витамины B3 и B12. 📌Следить за показателями Витамина Д Его дефицит приводит к инсулинорезистентности, которая автоматически снижает выработку соматропина. Необходимо контролировать показатели витамина Д при снижении восполнять с помощью добавок. 🛍️Купить наш Витамин Д вы можете на «OZON» по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/?miniapp=seller_2406349 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care» тг - @time_to_care вк - https://vk.com/timetocare ок - https://ok.ru/timetocare

Как сохранить кожу молодой после 40 лет 😊 Для многих женщин после 40 лет походы к косметологу становятся такими же частыми, как и в продуктовый магазин. Но частота посещений не гарантирует повышение качества кожи 🤷🏽♀️ 😭Чем дальше от 35, тем быстрее снижается уровень эстрогенов. Он отвечает за выработку коллагена, работу сальных желез, местный иммунитет кожи. Поэтому кожа со временем становится более сухой, тусклой, безжизненной, вялой. ✔️Как это исправить? Работа на поверхностном уровне: 📍Косметика с высоким уровнем гиалуроновой кислоты. Именно этот элемент больше остальным притягивает к себе воду и является главным «солдатом» увлажнения. 📍Етинол. Супер anti-age элемент. Начинаем с самых маленьких концентраций, чтобы кожа привыкла и не дала обратный эффект. 📍Дарсонваль Прекрасный домашний способ аппаратной косметологии. Дезинфицирует кожу, профилактирует появление новых морщин, заживляет воспалительные элементы. 📍Использование spf как профилактика пигментных пятен. Летом spf должен быть минимум 30, зимой – 10. ✔️Работа на более глубоком уровне: 📎Коллаген Коллаген – главный строительный белок организма. Вместе с эластином он обеспечивает упругость и эластичность, выступая в роли пружинистой основы кожи. В молодости его достаточно, но после 40 лет его становится очень мало. Поэтому важно «добирать» его извне. Предпочтительно – из говяжьего животного коллагена. Принимать натощак за 40-60 мин до приема пищи. Курсами по 3-6 месяцев. 📎Витамин С Если принимаете коллаген, то витамин С – обязательная пара к нему. Также витамин С можно принимать и самостоятельно. Он будет стимулировать синтез коллагена и активизировать выработку собственной гиалуроновой кислоты, а также поможет с фотостарением и пигментацией. 📎Прием магния Он регулирует сахар в крови, помогает уменьшить отеки, снижает риски преждевременного появления мелких морщин. Для себя и близких выбирайте лучшее – магний от «time to Care». Принимать по 3-5 капсул в день во время приема пищи. 📎Омега-3 ⠀ Поддерживает защитные механизмы кожи, устраняет сухость и морщины, способствует более интенсивному увлажнению и питанию кожи. Качественная Омега-3 также доступна от от «time to Care». Вся продукция сертифицирована и изготавливается на проверенном производстве, проходя многоэтапный контроль качества. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день во время еды.

Как улучшить качество спермы ⠀ Вопреки распространенному мнению, подготовкой к беременности должна заниматься не только женщина. Порой качество спермы играет решающую роль в наступлении беременности. ⠀ 🔎По статистике: ⠀ —пары, в которых возраст мужчины больше 40 лет, чаще испытывают сложности с зачатием; —в 40% случаев причиной ненаступления беременности становятся нарушения у мужчины. Из 20 миллионов качественных сперматозоидов только одному удастся оплодотворить яйцеклетку. 🗓️Самому сильному сперматозоиду для достижения яйцеклетки понадобится 1-2 дня. Поэтому женщины, должны помочь своим мужчинам в этом непростом вопросе. Инструменты поддержки: 📍Витамин Д —повышает подвижность сперматозоидов —поддерживает уровень тестостерона —улучшает качество спермы. Согласно исследованию, в котором приняли участие 1658 мужчин в возрасте от 20 до 40 лет, у мужчин с плохим составом спермы наблюдался дефицит витамина Д. ⠀ 📍Омега-3 Согласно исследованию датских ученых, в котором приняли участие 1679 мужчин, прием омега-3 в течение трех месяцев показывает следующие результаты: —улучшается объем спермы; —увеличивается количество сперматозоидов и размер яичек; —повышается фертильность за счет увеличения уровня свободного тестостерона по отношению к лютеинизирующему гормону. Также омега-3 защищает сперматозоиды от разрушения, связанного с оксидативным стрессом и воспалением 📍L-карнитин —улучшает морфологию сперматозоидов; —это один из самых часто назначаемых антиоксидантов при мужском бесплодии. Помните, что правильная подготовка – залог успешного наступления беременности. Все 3 компонента, витамин Д, омега-3 и L-карнитин доступны в комплексах от «time to Care».

Инстаграм и Тик Ток убивают наш мозг 🧠 🔎 К такому выводу пришли ученые Оксфордского университета. По их мнению, постоянный просмотр быстрого контента (листание рилсов) активирует хабенулу – часть мозга, которая отключает мотивацию. Вы наверняка замечали, что когда постоянно просматриваете в социальных сетях чужую успешную жизнь, зарабатывание миллионов и постоянные путешествия, то внутри вы ощущаете раздражение и демотивацию. Хабенула активируется каждый раз, когда человек сбегает от тревоги и негатива в соцсети из-за чего потом крайне сложно «вынырнуть» обратно, так как из-за хабенулы пропадает мотивация. Получается «замкнутый круг»: вам скучно или вы недовольны своей жизнью – открываете соц сети и листаете рилсы – раздражаетесь – демотивируетесь 🤯 🤗Как улучшить свое эмоциональное состояние без социальных сетей? 📍С помощью приема витамина Д Витамин Д участвует в обеспечении уровня серотонина — нейромедиатора и гормона счастья, влияющего на настроение. Нет сератонина – есть переедание, «зависание» в соц сетях и депрессия. Также дефицит витамина Д приводит к нарушению сна (так как участвует в синтезе мелатонина) и психическому переутомлению. 📍С помощью приема магния Магний участвует в процессах торможения и возбуждения в головном мозге, оказывая расслабляющее и успокаивающее действие. Поэтому дефицит этого элемента делает нервные клетки легковозбудимыми. Как следствие, человек становится подвержен стрессу, часто раздражается по пустякам и не может взять под контроль свои негативные эмоции. ✅ Поэтому вместо ежедневного листания социальных сетей, выбирайте для своего мозга качественную «пищу» – витамин Д и магний от «time to Care». Начните заботу о себе уже сегодня 😉